Coaching-Programm!
So bleibst du in stressigen Situationen absolut ruhig, gelassen und löst dich aus den Fängen von totaler Erschöpfung und Kraftlosigkeit.
Das Thema Stress gehört mittlerweile schon nahezu zum „Guten Ton“ in unserer Gesellschaft und ist ständig in aller Munde.
Ob Stress bei der Arbeit oder im Privatleben und sogar in unserer Freizeit – wir kennen sie alle, diese zahlreichen Situationen, in denen einem einfach alles zu viel wird und sich immer häufiger Symptome für Stress zeigen.
Ich weiß ja nicht, wie dein Alltag so ausschaut, aber immer wieder höre ich in meiner Praxis die abenteuerlichsten Geschichten.
Eine erzähle ich Dir gleich.
Paul, selbständiger Unternehmer!
Paul, ein 54 Jahre alter selbständiger Unternehmer mit Familienbetrieb, verheiratet, 1 Sohn sitzt ziemlich geknickt vor mir und klagt sein Leid:
„Mein Tag beginnt um 6 Uhr in der Werkstatt und endet nicht vor 22 Uhr in meinem Büro. Zwischendurch ist es selbstverständlich und an der Tagesordnung, die Aufgaben erkrankter Mitarbeiter zu übernehmen, Lieferantenbesuche zu tätigen, Arbeiten zu überwachen und Lehrlinge zu beaufsichtigen.
Ganz nebenbei klagt meine Frau ständig über zu wenig Zeit für die Familie und pocht auf Ihr privates Recht. Urlaub ist schon seit mehr als 7 Jahre nicht mehr drin und wenn dann doch mal ein Wochenende mit der Familie geplant ist, fühle ich mich ständig getrieben, bin ruhelos und kann mich einfach nicht entspannen.
Ich schlafe nur sehr schwer ein und bin dann nach maximal 4 Stunden wieder wach. Vor 1 ½ Jahren hatte ich einen kleinen Herzinfarkt und momentan habe ich das Gefühl, mir wächst einfach alles über den Kopf und ich fühle mich ständig gestresst.
Kommt Dir das vielleicht bekannt vor?
Hektik und Stress sind in der heutigen Zeit für viele allgegenwärtig und häufig sehr belastend. Bleibt dieser hektische Zustand über lange Zeit bestehen, kann er zur vollkommenen Erschöpfung und zu psychischen und körperlichen Erkrankungen führen.
Stress kann sowohl positiv als auch negativ sein.
Er wird durch innere oder äußere Reize hervorgerufen und soll uns dazu bringen, dass wir zur Höchstform auflaufen. Früher hatte der Körper die Gelegenheit auf Stress mit Kampf oder Flucht zu reagieren.
Heute ist das in den seltensten Fällen möglich – schon gar nicht bei Anspannungen im Beruf oder in der Familie. Damit haben wir kein Ventil mehr, um den inneren Druck wieder abzubauen. Unser Körper gerät in einen dauerhaften Alarmzustand.
Positiver Stress wirkt anregend und bewirkt eine höhere Leistungsfähigkeit. Er erhöht unsere Aufmerksamkeit, motiviert und steigert die Produktivität, wenn es z. B. darum geht, Aufgaben erfolgreich zu lösen.
Diese dann so großartige Erfahrung steigert wiederum unser Selbstvertrauen und spornt uns an, die nächste Aufgabe genauso gut zu bewältigen.
Negativer Stress entsteht dann, wenn er zu häufig auftritt und kein körperlicher Ausgleich stattfindet. Negativen Stress empfinden wir als bedrohlich und fühlen uns völlig überfordert. Wir sollen tausend Dinge gleichzeitig tun und wissen ganz genau, dass wir diese Aufgaben, wenn überhaupt, nur mit höchster Kraftanstrengung schaffen.
Irgendwann ist die Kraft dann zu Ende und es melden sich erste Stress-Symptome.
Und nun prüfe doch gleich mal selbst, ob sich auch bei dir schon erste Zeichen zeigen:
- Leistungs- und Konzentrationsschwäche
- Gereiztheit
- Gedrückte Stimmung
- Albträume und Schlafstörungen
- Magen-Darmprobleme
- Emotionales Essen
- Bluthochdruck
- Ein geschwächtes Immunsystem
- Herzerkrankungen
- Lungenleiden
- Rückenschmerzen
- Sexuelle Unlust
- Unfruchtbarkeit
- Burnout
- Machst du es lieber anderen recht, statt dich für deine eigenen Bedürfnisse einzusetzen?
- Hast du das Gefühl nicht gut genug zu sein?
- Fühlst du dich immer öfter unter Druck und glaubst, den Anforderungen im Beruf und Alltag nicht standhalten zu können?
- Bist du der Meinung, du dürftest dir nie Fehler erlauben?
- Lebst du frei und selbstbestimmt oder wirst du von anderen gelebt?
Die wohl bekannteste Stresserkrankung ist das Burnout-Syndrom, welches durch anhaltende, berufliche Überforderung und eine ungünstige, beziehungsweise fehlende Stressbewältigung entsteht.
Paul ist bereits auf dem besten Weg in einen Burnout.
Übrigens: Ca.100.000 Menschen erkranken jährlich an der Volkskrankheit Nr. 1 – Burnout. Möchtest du wissen, ob du bereits gefährdet bist?
Der Quick-test zur Selbsteinschätzung
- Arbeitest du nahezu pausenlos und unter vermehrtem Einsatz?
- Fühlst du dich ständig unentbehrlich?
- Fällt es dir schwer, dich zu konzentrieren?
- Fühlst du dich nicht ausreichend wertgeschätzt?
- Hast du das Gefühl, nie mehr richtig Zeit für dich selbst zu haben?
- Verzichtest du auf eigene Bedürfnisse?
- Hast du das Gefühl, nie mehr richtig Zeit für dich selbst zu haben?
- Bleibt kaum noch Zeit für zwischenmenschliche Kontakte?
- Bist du oft unzufrieden, gereizt oder wütend?
- Fühlst du dich immer öfter ausgenutzt oder sogar betrogen?
- Bist du ruhelos, ständig matt und niedergeschlagen?
- Bist du chronisch müde?
- Plagen dich Schlafstörungen?
- Begleiten dich immer öfter Ängste in deinem Alltag?
- Trinkst du öfter Alkohol als früher, um dich zu entspannen?
- Kennst du Gefühle von ständigem Misstrauen, Versagen und Sinnlosigkeit?
- Haben sich vielleicht sogar schon sexuelle Probleme eingestellt?
- Fühlst du Dich ständig erschöpft?
- Fällt es dir morgens schwer in die Arbeit zu gehen?
- Hast du das Gefühl, nichts an deiner Arbeitssituation verändern zu können?
Kennst du vielleicht selbst diese aussichtslosen Situationen, wo dir alles über den Kopf wächst und du nicht mehr weist, wie du deinen Alltag bestreiten sollst?
Glaubst du auch immer Höchstleistungen vollbringen zu müssen und erlaubst es dir nicht, auch mal einen Fehler zu machen?
Fällt es dir oft schwer Nein zu sagen, obwohl dir eine innere Stimme längst dringend dazu rät und definierst du dich nur noch über deine Arbeit und andere Werte wie Familie und Freizeitgestaltung sind für dich nebensächlich geworden?
Sollte das bei dir bereits der Fall sein, dann sind das deutliche Anzeichen für Erschöpfung.
Suchst du nach einer wirksamen Möglichkeit, dieser Stressfalle zu entkommen?
Dann ist Hypnose eine grandiose und hoch effektive Methode, um Stress abzubauen, totale Erschöpfung zu verhindern und ganz schnell wieder in einen gelassenen, entspannten und ausgeglichen Alltag zu finden.
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